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食事制限

起床時血糖値122(昨夜のピーナツがたたってる・・・)


【朝】7:00
おからマドレーヌ52g(104-0.1)
クリームチーズ    (244-3.6)
普通のクッキー1枚  (49-6.2)
普通のチーズ1こ   (51-0.3)
=====================
計448cal  糖質10.2g





【昼ごはん】13:10

IMG_2908.jpg


大豆麺のペペロンチーノ
・大豆麺50g(190-7.5)
・セロリ40g(6-1.3)
・にんじん15g(6-1.4)
・マイタケ55g(9-1.5)
・オリーブオイル5cc(45-0)
・調味オイル(99-1.9)

手羽煮込み55g(231-6.9)

==================
計586cal  糖質13.6g


【夜ごはん】
タラ80g(60-0.1)
ラー油4g(36-0.6)
切り干し大根の煮物(30-3)
いんげんのサラダ40g(10-2)
こんにゃくの炒め煮(36-0.1)
食べるラー油(72-4)
塩キャラメル2分の1こ(20-2)
大豆粉バターロール(200-4)
クリームチーズ(61-0.9)
======================
計525cal 糖質16.7g
本日の総計1569cal 糖質42.3g


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