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食事記録

●起床時血糖値103

【朝ごはん】6:15

プロテインシェイクいちご味(83-6.5)
手羽煮込み25g(107-3.1)
トマト50g(10-2.3)
大根20g(4-0.9)
サラダにんじん10g(4-0.9)
つまみ菜30g(6-1)
ドレッシング(46-1.6)
枝豆18g(24-1.6)
落花生10g(58-2)
=======================
計342cal 糖質19g



【昼】
おからマドレーヌ116g(232-0)
落花生40g      (117-4)
枝豆30g       (40-3)
豚肉のしょうが焼き25g(80-2)
食べるラー油3g    (20-0.5)
絹ごし豆腐       (48-1.7)
チーズ         (51-0.3)
カップトムヤムスープ  (80-3)
====================
計668cal   糖質14.5g




【夜】
スパイシーから揚げ(280-18)
落花生20g      (56-2)
大豆食パン30g    (81-2)
=====================
計 417cal 糖質22g


【間食】
夜遅くにワインを飲んだら自制心が弱くなって、計りもしないでピーナツを食べてしまいました。
ううう。
ま、次の日に気をつけるしかないですね。
ピーナツ 100gぐらい

★一日の総計 1927cal 糖質75.5g

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