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食事記録

●起床時血糖値116  


【朝ごはん】
野菜サラダ    (123-4.9)
ゴーヤチャンプルー(140-2.7)
冷奴       (45-1.6)
イカの炒めもの  (80-0.1)
チーズドーナツ1個 (94-2.9)
====================
計 482cal  糖質12.2g


【昼ごはん】
チーズ蒸しドーナツ3個 (282-8.7)
豚肉のしょうが焼き   (244-4.1)
====================
計 526cal  糖質12.8g

●食後1時間血糖値134・・・まあまあ


【夜ごはん】
豆腐チゲ200g(136-3)
鮭のバター焼き75g(230-0.1)
ゆでアスパラ37g(9-1.7)
さつまあげ4分の3枚(67-6.7)
スイートチリソース (5-1.2)
ミニトマト35g (10-2.5)
アーモンドチーズ1こ (51-0.2)
デザートチーズ1こ  (60-2)
大豆パンの失敗作50g(145-3)
=====================
計713cal 糖質20.4g

★総計1721cal  糖質45.4g
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