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食事記録

【朝ごはん】
201106080711000.jpg
ニンジンの含め煮31g 11cal -糖質2.7g
レタス40g      4.8-1
ハム2枚        20-0.7
トマト小1こ      17-4
ひじき煮つけ      20-2.4
わかめスープ      18-1.9
キーウィー31g    17-3.3(食べなかった)
================================================
合計          107cal 糖質 12.7g  



起床時血糖値  128(昨日、甘いものを食べてしまい、反映されています)
食前血糖値   128
食後2時間血糖値   116
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【昼ごはん】

・ハム2枚   20-0.7
・マヨネーズハーフ 36-0.2
・低糖質食パン  93g251-6.5
・すりごま6g  36-1
・絹ごし豆腐250g 140-5
・キャベツ100g 23-5.2
・にんじん20g  8-2
・生ハム28g  69-+
・ウインナー2本26g 83-0.8
・うすくち醤油10cc 5-0.7
・ごまだれ15cc 15-3
==========================
計 686cal 糖質23.1g

●食後2時間血糖値118



【夜】
201106081934000.jpg
・低糖質パン100g 270-7
・ハンバーグ 375-12.8
・レタス50g 6-1.4
・ミニトマト33g 9-2.4
・ツナ缶20g 56-0
・ブロッコリー50g 16-2.6
==========================
計 732cal 糖質26.2g

●食後60分血糖値145


★一日の合計 1525cal 糖質62g



タグ:糖質制限 ローカーボ ダイエット カーボカウント
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