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食事記録

●起床時血糖値110

夕べ、夕飯のあと、血糖値が落ち着いた頃にあれこれ食べた。
ストレス発散で食べた。
美味しかったから食べた。
今朝は反省して少しだけ食べた。

食べることに囚われてるわ私。
いやね。


でも食の管理と運動は続ける。
たまにくじけても続けることがだいじよね。
やめたらおしまいよね。そう思って記録だけはしていた。


【夕べの夜食+朝ごはん】
焼きタケノコのチリソース(40-1)
ゼロチョコレート4本  (188-11.6)
ウインナー2本     (128-1.2)
大豆バターロール1こ  (95-1.9)
キーマカレー      (80-5)
ラム焼肉        (100-3)
チーカマ半分      (20-5)
大豆蒸しパン4個    (368-9.2)
=========================
計1019cal  糖質32.9g


【昼ごはん】
グリコの低糖質カレー辛口(80-4.3)
蒸しパン2こ      (184-4.6)
サワークリーム10g  (39-0.4)
薄揚げ煮        (43-3)
======================
計346cal  糖質12.3g



【夜ごはん】
グリコの低糖質カレー辛口(80-4.3)
バターロール2こ    (190-3.8)
玉子豆腐        (84-0.9)
厚揚げ170g     (255-1.5)
柚子胡椒ソース     (135-1.9)
肉シュウマイ3個    (105-6.3)
=======================
計 849cal    糖質18.7g


★一日の総計2214cal(ひーえー) 糖質63.9g


明日こそ。。。。。控えよう。。。。

そして明日は野菜を食べよう。
このブログを始めてから野菜をろくすっぽ食べてない気がする。
大豆もいいけど、まずは野菜だわ。
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