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食事記録

起床時血糖値114

【朝ごはん】
絹ごし豆腐156g(87-3.1)
牛肉20g(57-0.1)
アボカド30g(56-1.9)
ナチュラルチーズ(51-0.2)
クリームチーズ(61-0.9)
大豆おからマドレーヌ40g(80-0.1)
切り干し大根の煮物(40-4)
舞茸天ぷら2こ小麦粉8g(83-7.5)
=======================
計515cal  糖質17.8g



【昼ごはん】
大豆パン58g(149-4)
クリームチーズ3切れ(183-2.7)
アボカド100g(187-6.2)
ワカメスープ(18-1.9)
切り干し大根煮(40-4)
====================
計577cal  糖質18.8g


【夜ごはん】
パン65g(169-4.6)
鮭そぼろ24g(33-1)
ピエトロ10g(48-1)
つまみ菜20g(4-0.7)
わさび漬け大匙1(26-5)
塩キャラメル1こ (22-3.8)
きゅうりマリネ(40-2)
==================
計342cal 糖質18.1g


★一日の合計 1434cal  糖質54.7g


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