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再スタート

お久しぶりでございます。
看病を終えてお一人様になって帰って来ました。
心の余裕が無かったので血糖値も測らず、食事に気をつけてはいましたがろくに寝てなかったし運動は全然出来なくなり、HbA1cはきっと、間違いなく、絶対に上がってると思います。


ひさびさに今朝、起床時の血糖値を計ったら136でした。
たかー。


まだまだやりたいことがいっぱいあるので、糖質を控えて運動する生活を再スタートします。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。


【朝ごはん】8:00
201206290753000.jpg
冷奴140g(78-2.8)
レタス50g(6-1.4)
キャベツ50g(11-1.6)
ピーマン20g(4-1)
イタリアンドレッシング15g(20-1.4)
紅茶
=====================
 119cal 糖質8.2g

●食前血糖値126
●食後1時間124
●食後2時間118


【昼ごはん】12:30
201206291223001.jpg
大豆乾麺50g(190-7.5)
バジルソース(125-5.6)←市販の
ホウレンソウ50g(10-1.5)
ツナ水煮25g(20-0)
韓国ドレッシング15g(34-0.6)←叙々苑の
ゴボウサラダ50g(90-4.4)
オールフリー
========================
     469cal 糖質19.6g

●食前血糖値 108
●食後1時間 110
●食後2時間 112     


【おやつ】
カッテージチーズ50g(60-0.8)   

【夜ごはん】
201206291956000.jpg
友人宅で。
豚肉と焼き豆腐のエスニック炒め
アサリの酒蒸し
トマトとクリームチーズのカプレーゼ


血糖値測定器を忘れちゃったけど、上がりそうなものがないのでOK!
こんな感じでこれからもよろしくお願いします。


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